5 лучших перекусов на ночь

5 полезных перекусов на ночь

Забудь правило «Не есть после 6»! Насовсем забудь. Ужин должен быть обязательно, причем часа за 3 до сна. Правильный ужин содержит в себе белки-овощи-зелень.

Что же делать, если вдруг ужин получился совсем легкий, т.е. перед сном одолевает чувство голода? Правильное питание — не диета, поэтому голодать категорически нельзя. Для начала выпей стакан теплой воды — голод и жажда действуют на мозг одинаково, легко перепутать похожие сигналы. Если чувство голода не прошло, Тебе поможет моя шпаргалка.

Самые полезные перекусы на ночь

Белок куриных яиц (до 4 шт.)

Главное — обязательно без желтков, которые слишком калорийны для поедания перед сном. Белки взбить, приправить специями (люблю здесь орегано, красный перец), отправить в микроволновку на 1,5-2 минуты при полной мощности.

0 ккал / 100гр

Чашка кофе без кофеина

Кофе имеет свойство перебивать аппетит, а чтобы сон всё же состоялся лучше предпочесть декофенизированный сорт.

4 ккал / 100гр

Огурец

Самый желанный овощ на столе из-за низкого уровня калорий и углеводов. Огурец натереть на терке (можно мелко нарезать), добавить 2-3 ложки кефира, можно зелень и зелень — «ночной салатик» готов.

11 ккал / 100гр

Стакан обезжиренного кефира

Кстати, можно добавить туда мелкопорубленную зелень. Ой, да что уж там! Если совсем голодно, натри туда же половинку огурца.

29 ккал / 100гр

Стакан теплого обезжиренного молока

Надеюсь, Ты избежишь соблазна положить туда ложку мёда — ни к чему он на ночь))) конечно, молоко пьем без печенюшек)))

30 ккал / 100гр

Как видишь, это продукты, которые легко найти в холодильнике, их быстро приготовить. Помни, издевательство над собой в виде голодовки приведет не только к ухудшению самочувствия или внешнего вида, но и к последующему набору веса. Так что любим-холим-лелеем себя с умом!

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.


Оставить комментарий

Сайт размещается на хостинге Спринтхост