Дайте торт – я в депрессии!

depressia

Часто встречаю людей, которые признаются, что заедают стресс. «У меня стресс, мне срочно нужна шоколадка!» Если Ты относишься к тем людям, которым легче справиться с проблемой в обнимку с тортом – ПОЗДРАВЛЯЮ! Искренне рада за Тебя!

Есть два вида реакции на трудности:

  • заедать стресс;
  • полная потеря аппетита.

Если проблему заедаешь – это верный признак того, что эта депрессия мнимая, а решение уже готово. Ты уже знаешь, какое именно! Просто психологическая готовность к такому решению еще формируется (или к ответственности за него), поэтому человек подсознательно прибегает к съестным уловкам – оттягивает время. Если ж аппетита нет, то это действительно сложная проблема – воспользуйся помощью со стороны. Так что радуйся своей реакции на стресс — значит, есть выход! Универсальных готовых решений нет, каждый должен найти своё. Важно понять: ЕСЛИ Я ЗАЕДАЮ ПРОБЛЕМУ – РЕШЕНИЕ ЕСТЬ. Значит, с депрессией можно разобраться самостоятельно.

Еда не приносит радости, не решает Твоих проблем – она лишь отвлекает мозг от проблемы, он реагирует на всплеск сахара в крови, со временем требуя всё больше и больше. Так как же пережить стресс? Заедать депрессию  – самая деструктивная реакция. Твой мозг умнее, чем Ты думаешь – дай ему время разобраться. А пока…

5 способов отвлечься от стресса

  1. Общайся – встречи, общение, новые впечатления помогут Тебе более-менее следить за собой.
  2. Откажись от балахонов, надевай обтягивающую одежду – врезавшиеся в живот джинсы напомнят о прекращении обеда. Если цветок посадить в бОльший горшок, он разрастется настолько, насколько возможно – так и Твоё тело во время депрессии.
  3. Разозлись, вымещай злобу через активность: спортзал – подходящее место, бей грушу, бегай в наушниках, чередуя умеренный темп с агрессивным ускорением.
  4. Займись творчеством – хорошо помогает рисование абстракций. На курсах подготовки к родам нам подсказали еще один хороший способ: лепишь свой страх из пластилина, потом давишь его. Почему бы и нет? Слепи свою проблему.
  5. Приберись — речь не об обыденных делах (таких как мытье посуды или пола), займись чем-то из разряда генеральной уборки. Желательно с заметным ДО-и-ПОСЛЕ-результатом: выведение пятен, мытье окон, мытье кафеля, ремонт труб, разложить вещи по полкам. Это упорядочит твои мысли.

Радуйся при желании заесть стресс. Это верный ИНДИКАТОР ОТСУТСТВИЯ БЕЗЫСХОДНОСТИ!  Главное здесь — осознать, что твоя проблема РЕШАЕМА, и не отвлекать мозг сладостями.  Поймай себя на мысли «Я заедаю депрессию» — и вперед. Доверяй себе, помогай себе конструктивно.

 

 

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.


Оставить комментарий

Сайт размещается на хостинге Спринтхост