Фитнес-лепешка с чесноком

fitnes-cake-1ПРОДУКТЫ: 60гр овсянки, 2 яйца, 1 зубчик чеснока (хотя перья чеснока будут красивее смотреться)

ВРЕМЯ: 12 минут

РЕЦЕПТ

Удаляю 1 желток – лишние жиры и калории нам ни к чему. Оставшийся желток взбиваю вилкой с белками и чесноком около минуты.

Досыпаю овсянку, перемешиваю, оставляю на 5-7 минут.

Никакого масла при жарке добавлять не надо. Равномерно распределяю массу по дну подогретой сковороды. Поджарить 1 минуту и, аккуратно перевернув, дожарить еще секунд 40.

Солить-перчить лучше уже в тарелке.

ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА: БЖУ — 13,3/3,7/39,2, ккал — 181,8

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.


Оставить комментарий

Сайт размещается на хостинге Спринтхост