Как избежать срывов в питании

normaЕсть несколько простых хитростей, позволяющих легче вставать на путь физического совершенства. Правильное питание (ПП) для сладкоежек и любителей жареной картошки с салом поначалу может оказаться серьезным вызовом.

Выпивать достаточное количество жидкости

  1. Заведи бутылку воды 0,5л, носите ее с собой, постоянно пополняя запас.
  2. Поставь напоминание на телефоне пить воду каждый час-полтора.
  3. Добавляй улучшающие вкус или аромат наполнители (немного лимона, зелень эстрагона/тархуна, мяту) – залей, дай настояться.

Заручитесь поддержкой близких

Согласись, сложно держаться подальше от сладкого, когда родные безостановочно таскают домой пакеты печенья и конфет. Попроси близких хотя бы месяц прекратить пополнять запасы сладостей и вредностей – пусть пока балуют себя в другом месте. Вскоре Твой организм сам привыкнет жить без вредных углеводов, тяга пройдет быстро.

Не сорваться на высококалорийные перекусы

  1. Приберись в холодильнике, всё соблазнительное выбрось или спрячь подальше от глаз.
  2. Выдели себе полку, где с вечера составишь необходимые на завтра продукты – разложенные по контейнерам приемы пищи.
  3. Высыпайся – сонный организм всегда требует что-то «пожевать».
  4. Помни про воду – см.предыдущий абзац.
  5. Займись делом – лень и скука часто становятся поводом лишний раз проведать холодильник.
  6. Не ешь перед телевизором – вредная привычка, из-за которой можно «схомячить» двухдневную норму еды.

Держаться в гостях

Меня воспитывали так, что отказ от еды в гостях – это проявление вопиющего неуважения к хозяевам. Это становится проблемой, особенно если учесть русский обычай наготовить в три раза больше чем надо, чтоб точно «никто голодный не ушел». До сих пор поход в гости (особенно к семье) причиняет дискомфорт. Итак, боремся с этим явлением.

  1. Оставляй в тарелке немного недоеденной еды, пустая тарелка для многих хозяек – сигнал «положить добавочки» или настоятельно заметить, что Ты «еще вон того салатика не попробовала».
  2. На обиженный вопрос «Не вкусно?» отвечаем «Очень вкусно, смакую!», «Ох, так вкусно, что я уже всего наелась!» или «Спасибо, мы как раз дома только что пообедали».
  3. Под застольные разговоры попиваем водичку (не сок или компот!).
  4. Делай предпочтение мясным или рыбным блюдам, от салатов с майонезом лучше вежливо воздержаться, похвалив альтернативное и более полезное блюдо.

А какими хитростями пользуешься Ты? Поделись своим опытом с нами. Особенно буду благодарна за застольные советы – к сожалению, у меня этот момент периодически выходит из-под контроля.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий

Сайт размещается на хостинге Спринтхост