WordPress шаблоны скачать; прочитайте про создание сайта самостоятельно; изучите русский WordPress на WordPress API.

Почему читать чужие истории успеха — бесполезно и даже опасно

succec-story

Чтобы понять, как достичь успеха, надо изучать истории успеха – это, пожалуй, одно из самых распространенных заблуждений!

Дело даже не в том, что успех – понятие чрезвычайно относительное. Причина кроется в ошибке восприятия: считается, что успешные истории помогут и нам достичь успеха. Людям свойственно четкое деление на успех и неудачу. Поэтому мы склонны изучать одно выдающееся достижение, вычеркивая из зоны внимания причины провала сотен или даже тысяч попыток.

Приведу красочную иллюстрацию, почему истории успеха мало поучительны.

Во времена второй мировой войны стать пилотом бомбардировщика значило стать героем посмертно. Летающие над вражеской страной самолеты – без брони, огромные, маломаневренные – прекрасная мишень, шансы вернуться живым из очередного рейда были крайне малы. Однако часть самолетов прилетала обратно, правда со значительными повреждениями корпуса. Руководством Вооруженных Сил Союзников было принято решение оснастить самолеты броней. К сожалению, при полном бронировании корпуса машины становились неподъемными. Тогда военные изучили повреждения вернувшихся самолетов, выявили самые повреждаемые части – решили укрепить броней именно их, раз именно туда чаще всего попадают пули. Это могло стать роковой ошибкой, измеряемой тысячами жизней… Почему? Дело в ошибке восприятия! Если исследовать только успешные случаи, можно упустить самое главное. Читать далее »

Тренажер мозга «Тренируй память!»

coach-memory-brain-trainer

Недавно внезапно заметила, что незаметно для себя стала прекрасно запоминать длинные числа, увиденные лишь раз. Вспомнила телефон новой парикмахерской, куда звонила два дня назад. Легко вспоминаю номер рейса, свежие пароли – т.е. случайные наборы букв и цифр.

Вообще-то на память не жаловалась никогда, плюс работа у меня связана с цифрами-расчетами. Но чтоб ТАК, с одного взгляда да вспомнить через несколько дней.

Получается, приложение, которое скачала для коротания досуга, реально работает!

Эксперимент с мозгом

Ранее считалось, что по скорости развития способностей мозга взрослые существенно уступают детям, мол дети вынуждены быстро адаптироваться, поэтому их мозг активно наращивает нейронные связи, а у взрослого человека рост останавливается. Китайские же ученые (наконец-то не британские!) провели эксперимент, доказывающий, что не только детский мозг способен активно наращивать «серое вещество». Магнитно-резонансная томография мозга показало образование нового серого вещества в левом полушарии мозга – результат, достигнутый всего за 2 часа (было проведено 5 обучающих занятий в течение 3 дней).

По словам нейробиолога Гонконгского университета Ли-Хай Тан, это исследование доказывает, насколько мозг взрослого намного более гибок, чем считалось ранее, т.е. при правильном подходе, взрослый мозг может быстро учиться, приобретая новые способности.

Экспериментируем над собой

Читать далее »

Основные правила читинга

cheating-rules

Читинг – это запланированный загрузочный день. Не путать с безумным заглатыванием всех продуктов, которые можно найти в холодильнике/шкафах/близлежащих кафе! Это своеобразный «пинок» организму для ускорения метаболизма, сигнал не запасаться жирком «впрок».

Неграмотный читинг может ухудшить Твоё самочувствие, вызвать прибавку килограмм. Ведь органы могут не успеть перерабатывать внезапно увеличившееся количество еды, начнется процесс брожения. Зато организм может прекрасно успеть «отложить жирок про запас». Поэтому читай внимательно правила проведения загрузочного дня!

Основные правила:

Читать далее »

Профессиональный праздник

Сегодня (15 сентября) — ДЕНЬ ХУДЕЮШИХ! Считаю его профессиональным праздником самой большой рубрики портала U-EVOLUTION - «Красивое тело«. Здесь собраны интересные статьи о правильном питании, фитнесе и диетические рецепты, т.е. много полезной информации о том, как сделать тело своей мечты!

Чего уже удалось достичь?

1) Аудитория сайта выросла до 350 человек, есть постоянные гости (спасибо вам!), а также каждый день приходят новые.

2) На почту (self-expert@u-evolution.ru) приходят не только вопросы,  вдохновляющие на написание новых статей, но и слова благодарности!

3) По некоторым поисковым фразам портал U-EVOLUTION.RU вырвался в топ поисковых выдач!!! Попасть в 1ую тройку — хорошее достижение для молодого сайта!

СПАСИБО ВАМ, ДОРОГИЕ МОИ ЧИТАТЕЛИ!

Читинг — можно кушать ВСЁ!

cheatingЧитинг – очень популярная тема в вопросах снижения веса. Часто можно встретить его синонимы: читмил, загруз, загрузка. Давай разбираться.

ЧИТИНГ = ЗАГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Всем известно понятие разгрузочного дня. Правда такие разгрузочные дни (или диеты) ужасно вредят нашему здоровью, внешнему виду, самочувствию – абсолютно противоположны желанию похудеть. А вот ЗАГРУЗОЧНЫЙ день, организованный по всем правилам – идеальное решение для улучшения вашей фигуры, необходимое людям, ищущим ответы на вопросы:

  • Как похудеть без возврата прежнего веса?
  • Что делать, если вес долго не уходит?
  • Что съесть, чтоб похудеть? ← любимый многими вопрос)))

Наш мудрый организм умеет приспосабливаться абсолютно ко всему. Вот почему тело привыкает к определенному уровню поступающих калорий, сокращая их сжигание, замедляя обмен веществ. Здесь поможет правильная загрузка или читинг! Кстати, «cheating» переводится как «трюк, обман, жульничество». В чем же конкретно заключается хитрость? Читать далее »

Сила комплексного подхода

комплексный подход к похудениюКомплексный подход играет ощутимую роль при достижении цели. Особенно если речь идет о работе над собственным телом. Конечно, переход на правильное питание уже сам по себе хороший старт. Триада «правильное питание + силовые нагрузки + кардио тренировки» позволит достичь цели БЫСТРЕЕ, максимально ЭФФЕКТИВНЕЕ.

Приведу простой пример из жизни, почему не обойтись одними силовыми тренировками. Знакомый тренер (прекрасно сложенный качок) рассказал историю.

Его коллега, фитнес-инструктор зазывала к себе на занятие, так сказать «разнообразить рабочий день». Конечно, поначалу он отказывался, полагая, что есть четкое разделение: железо — для мужиков, групповые занятия перед зеркалом — для женщин. Наконец, его уговорили посетить степ-аэробику. Та еще кардио-нагрузочка, я вам скажу! Сначала качок отшучивался, через 5 минут перестал улыбаться, через 10 начал перебирать в голове благовидные предлоги, чтоб достойно уйти. Вывод? Какого б веса штангу Ты ни поднимал — нельзя исключать кардио-тренировки. И даже не потому, что кардио помогает сжигать жир. А это так! Такие тренировки совсем по-другому задействуют мышцы, тренируют сердце плюс, самое главное, выносливость.

Но нельзя делать упор только на один или два направления. Приведенный пример в очередной раз иллюстрирует необходимость комплексного подхода к достижению цели:

ТЕЛО МЕЧТЫ = ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ + КАРДИО

 

Блокаторы углеводов и жиров

stopБлокатор углеводов, блокатор жиров, блокатор калорий… Когда-нибудь приходила мысль о покупке подобных средств? А что? Очень удобно: ешь ананасы, рябчиков жуй… т.е. любые гастрономические излишества пройдут совершенно незаметно для фигуры. Миф или правда? Надо признаться, блокаторы калорий, жиров, углеводов оправдывают своё название — эти препараты действительно блокируют углеводы с жирами и, как следствие, калории. Но какой ценой? Реальной пользы от них ощутимо меньше наносимого организму вреда. Давай разбираться.

Блокаторы углеводов

Блокаторы углеводов нейтрализуют ферменты, ответственные за расщепление углеводов. Получается, отсутствуют преобразование углеводов в сахар и всплески инсулина, лишние калории не откладываются толстым слоем жира… Тогда стоит ли отказываться от приёма чудо-таблеток? Еще как стоит! Опасность блокаторов углеводов: Читать далее »

Дайте торт – я в депрессии!

depressia

Часто встречаю людей, которые признаются, что заедают стресс. «У меня стресс, мне срочно нужна шоколадка!» Если Ты относишься к тем людям, которым легче справиться с проблемой в обнимку с тортом – ПОЗДРАВЛЯЮ! Искренне рада за Тебя!

Есть два вида реакции на трудности:

  • заедать стресс;
  • полная потеря аппетита.

Если проблему заедаешь – это верный признак того, что эта депрессия мнимая, а решение уже готово. Ты уже знаешь, какое именно! Просто психологическая готовность к такому решению еще формируется (или к ответственности за него), поэтому человек подсознательно прибегает к съестным уловкам – оттягивает время. Если ж аппетита нет, то это действительно сложная проблема – воспользуйся помощью со стороны. Так что радуйся своей реакции на стресс — значит, есть выход! Универсальных готовых решений нет, каждый должен найти своё. Важно понять: ЕСЛИ Я ЗАЕДАЮ ПРОБЛЕМУ – РЕШЕНИЕ ЕСТЬ. Значит, с депрессией можно разобраться самостоятельно.

Еда не приносит радости, не решает Твоих проблем – она лишь отвлекает мозг от проблемы, он реагирует на всплеск сахара в крови, со временем требуя всё больше и больше. Так как же пережить стресс? Заедать депрессию  – самая деструктивная реакция. Твой мозг умнее, чем Ты думаешь – дай ему время разобраться. А пока…

5 способов отвлечься от стресса

Читать далее »

Обзор мобильных приложений для поддержания водного баланса

Я уже публиковала СТАТЬЮ о необходимости поддержания водного баланса. Но одно дело – знать, другое – помнить. Можно поставить напоминания на телефоне, а еще лучше воспользоваться благами цивилизации, т.е. установить полезное приложение, которое рассчитает твою суточную потребность в воде, напомнит выпить стаканчик, расскажет об успехах. Представляю обзор нескольких популярных бесплатных мобильных приложений, позволяющих поддерживать водный баланс.

Сравнительная характеристика общих параметров:

obzor-prilozhenij

Waterbalance

water-balance

Персонификация: Читать далее »

Приятная новость!

Портал U-EVOLUTION еще так молод, но уже есть постоянные посетители. Аудитория сайта составляет полторы сотни человек и каждый день пополняется новыми читателями. Приятно приносить людям пользу! Радостно видеть среди гостей не только женщин всех возрастов, но и молодых мужчин. Отрадно, что тема собственного совершенствования занимает столько разных людей.
Спасибо всем за проявленный интерес, за поступающие на почту вопросы!

Оставайтесь с нами и становитесь еще лучше!

Экспресс-кекс

fitnes-cake-2ПРОДУКТЫ:  1 ст.л. какао-порошок, 1 ст.л. протеина, 1 ст.л. молотых овсяных хлопьев (можно заменить отрубями, льняной кашей), 3 ст.л. обезжиренного молока, 1 яйцо, щепотка разрыхлителя, 2 табл.  сахарозаменителя.

ВРЕМЯ: 5 минут

РЕЦЕПТ

Что может быть лучше выпечки?! Конечно, ПРАВИЛЬНАЯ ВЫПЕЧКА, ПОЛЕЗНАЯ ДЛЯ ФИГУРЫ! Самое приятное то, что готовится вкусный шоколадный кекс всего за 5 минут.

Замешаем сыпучие материалы – какао, протеин, хлопья, разрыхлитель, сахарозаменитель. Отдельно о каждом ингридиенте:  Читать далее »

Правильное питание: какие продукты можно есть?

more-chickenПоступил интересный вопрос: «Какие продукты питания можно есть на правильном питании?»

Строго говоря, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НЕ ИМЕЕТ НИЧЕГО ОБЩЕГО С ДИЕТАМ. Это построение системы правильного СБАЛАНСИРОВАННОГО питания, суть которой излагается 6-ю простыми принципами (более подробно читай ЗДЕСЬ):

  • много пить;
  • кушать часто;
  • заранее продумать меню завтрашнего дня с учетом личной нормы потребления калорий, белков, жиров, углеводов;
  • небольшие порции;
  • смещаем углеводы на первую половину дня, а белки на вторую;
  • снизить жирность продуктов.

Уже исходя из этих принципов накладываются продуктовые ограничения. Итак, правильное питание – список продуктов:

1) Злаки. Овсянка, гречка, конечно, вне конкуренции. Смело едим необработанный (еще лучше дикий) рис, перловку, ячневую.

2) Овощи, зелень – сырые, печеные (без масла), вареные. Во второй половине дня желательно не есть крахмалистые овощи – морковь, свекла, картофель. Даааа, картошку тоже можно! Только вареную, изредка.  Читать далее »

Сайт размещается на хостинге Спринтхост