Питание при простуде

pri-prostude

Болеть неприятно. Никогда не пойму людей, мечтающих «улизнуть с работы на больничный» — лучше две смены отпахать, чем полдня пролежать в разбитом состоянии. Если профилактические меры дали сбой и простуда всё таки Тебя одолела — самое время пересмотреть свой рацион, ведь даже небольшая коррекция питания позволит легче справляться с простудой!

Конечно, лечение никто не отменяет — своевременное обращение к врачу позволит избежать неприятных осложнений. Категорически против самолечения, ведь точный диагноз может поставить только врач, а не рекламный ролик по телефизору.

Больше пить, ещё боооольше

Обильное горячее питье помогает справиться с простудой. Банально, но факт. Важно отметить, напитки с высоким содержанием витамина С надо пить ПОСЛЕ ЕДЫ (береги желудок). Не забудь потом прополоскать рот — в больших количествах витамин С опасен для эмали зубов.

Мёд, имбирь, лимон — отличное сочетание для противопростудных напитков. Советую припастись мощным и безобидным средством — витамин С в порошке. Читай этикетку — в составе должен быть ТОЛЬКО витамин С, без добавок. Мне тут недавно принесли пакетики с аскорбинкой: там состав на три (!) строки, да еще и крайне вредный сахарозаменитель — аспартам! И еще раз — «кислые витаминки» пьем ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЕДЫ.

Кстати, если горло болит — горячее пить нельзя, только теплые напитки.

Никаких молочных продуктов

Временно откажись от всех молочных продуктов — они способствуют образованию слизи. Кстати, аналогичный совет мне дал и наш любимый педиатр — никаких творожков, кефирчиков и молочных каш, пока ребенок болеет!

А вот курильщикам врачи всегда советуют пить больше молока как раз по этой причине — образуется больше слизи, которая выводит продукты курения из легких (вряд ли стоит упоминать, что курение при простуде и вообще при здоровом образе жизни — недопустимо).

Сократить количество употребляемых калорий

Учитывая предыдущий параграф про спорт при простуде, Тебе вряд ли понадобится прежняя высокая суточная норма. Сон и неотягощенный желудок — хорошие помощники в лечении.

Простуда — не повод расслабляться, бросаясь на сладкое. Честно говоря, «вредные» углеводы (сладости, выпечка) при простуде еще вредней. Лучше фрукты…

Меньше соли

Соль задерживает вывод токсинов из организма, а нам этот «вывод» как раз и нужен. Так что давай на пару дней без соли, а?

Куриный суп — всё серьезно!

Повышенное употребление белков при простуде способствует выздоровлению. Белки — источник аминокислот, которые в свою очередь являются строительным материалом для лейкоцитов, а лейкоциты борются с «чужеродными вредителями» вашего организма, устремляясь туда, где проходят воспалительные процессы.

Попробуй рецепт куриного супа-пюре:

    1. порезать и разварить две куриные грудки в небольшом количестве воды — примерно час;
    2. добавить брокколи (знали, что там много витамина С?) и немного тертой моркови, варить 10 минут;
    3. приправить карри, красным перцем, орегано и взбить в блендере.

 

Скорейшего Тебе выздоровления!

 

 

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.


Оставить комментарий

Сайт размещается на хостинге Спринтхост