Записи с меткой: буч

Похудеть поможет БУЧ

буч

Белково-углеводное чередование (БУЧ) как таковое – это для профессиональных спортсменов, бодибилдеров, фитнес-бикинисток. Если Ты бродишь по порталу U-EVOLUTION, значит, Ты нормальный человек, желающий улучшить свою фигуру. Да простят меня профи за слово «нормальный»)) Это не диета, а способ ускорения метаболизма!

Нам подойдет лайт-версия БУЧ. Сначала надо рассчитать свою норму БЖУ и калорий (КБЖУ) – здесь поможет ЭТА СТАТЬЯ.

Теперь аккуратно переходим на правильное питание:

  • соблюдаем суточную норму КБЖУ;
  • питаемся часто ;
  • углеводы смещаем на первую половину, белки – на вторую половину дня;
  • отказываемся от простых быстрых углеводов в пользу сложных (например, едим не булку, а кашу, или правильную выпечку)
  • понижаем жирность продуктов (читай О ПОЛЕЗНЫХ И ВРЕДНЫХ ЖИРАХ)
  • регулярно пьем воду (выбери себе мобильное приложение-напоминалку , читай ОБЗОР)

Возможно, Тебе понадобится небольшой переходный период (читай СТАТЬЮ).

КАК ПРОВОВОДЯТ БУЧ

Лайт-версия рассчитана на 5-дневный цикл. Читать далее »

Сайт размещается на хостинге Спринтхост