Записи с меткой: сладкоежкам

Шоколадные протеиновые блинчики с творогом

protein-pancake

ПРОДУКТЫ:  2 ст.л.протеина, 1 ст.л. какао-порошка, 1 ст.л. овсянки, 1 яйцо, 100гр обезжиренного творога, 7-8 ст.л. воды, щепотка сахарозаменителя.

ВРЕМЯ:  10 минут

РЕЦЕПТ

Совсем не важно, какой протеин брать – я пробовала как сывороточный протеин, так и казеин (для выпечки вкус протеина лучше выбирать нейтральный, ванильный, шоколадный). Зато важно, чтоб какао был натуральный, а не сладкий Несквик.

Овсянку (он же геркулес) перемолоть – еще одна причина купить  кофемолку, полностью отказавшись от вредной для фигуры пшеничной муки! В СТАТЬЕ «Выбираем правильную кашу»  я определила какими крупами стоит заменять пшеничную муку, поэтому жди новые рецепты с использованием молотых круп.

Итак, возвращаемся к сладкому: яйцо взбить вилкой, смешать с какао, протеином, овсянкой – получили тесто для протеиновых блинчиков. Размешивая, вливать воду по чуть-чуть до нужной консистенции (чуть жиже, чем сметана).  Читать далее »

Экспресс-кекс

fitnes-cake-2ПРОДУКТЫ:  1 ст.л. какао-порошок, 1 ст.л. протеина, 1 ст.л. молотых овсяных хлопьев (можно заменить отрубями, льняной кашей), 3 ст.л. обезжиренного молока, 1 яйцо, щепотка разрыхлителя, 2 табл.  сахарозаменителя.

ВРЕМЯ: 5 минут

РЕЦЕПТ

Что может быть лучше выпечки?! Конечно, ПРАВИЛЬНАЯ ВЫПЕЧКА, ПОЛЕЗНАЯ ДЛЯ ФИГУРЫ! Самое приятное то, что готовится вкусный шоколадный кекс всего за 5 минут.

Замешаем сыпучие материалы – какао, протеин, хлопья, разрыхлитель, сахарозаменитель. Отдельно о каждом ингридиенте:  Читать далее »

Печеные яблоки с творогом

apple-3ПРОДУКТЫ: 250гр зеленых яблок, 20гр обезжиренного творога, 10гр клюквы, 10гр меда

ВРЕМЯ: 10 минут

РЕЦЕПТ

Простой рецепт правильных пирожных)) Зеленые яблоки подготовить к фаршировке: Читать далее »

Сайт размещается на хостинге Спринтхост